Полезные ссылки

МЗ РБ

УЗО Витебск

Ушачский РИК

телефонная Детская линия помощи

8-801-100-1611

Пресс-релиз

Азбука здорового сердца

Здоровое сердце — основа здоровья всего организма

У врачей существует выражение: “Наш возраст – это возраст наших сосудов”. Хорошее состояние аппарата кровообращения в значительной мере обеспечивает здоровье и долголетие человека. Многие сердечно – сосудистые заболевания имеют  тенденцию к омоложению. Возросла доля сердечно – сосудистой патологии у детей. Артериальная гипертензия, вегето-сосудистая дистония, нарушения ритма сердца перестали быть редкостью в детском и подростковом возрасте.

Артериальная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как возникает гипертония?

«Здоровье как у космонавтов!» - с гордостью  говорят те, кто видит на тонометре заветные цифры «120 на 80». Но  в наше время таких  людей немного.

В каждой семье традиции. Возможно, не исключение и ваша. Каждый вечер бабушка измеряет давление. Для нее это не прихоть, а необходимость, но за компанию «полечиться» решают и все остальные домочадцы. Впрочем, в такой ежедневной процедуре есть смысл, если даже у вас ничего не болит. Систематическое измерение давления на протяжении, какого – то отрезка времени позволит определить именно ваше «нормальное» давление. У детей уровень артериального давления ниже, нежели у взрослых, поэтому при выявлении показателей, превышающих  130/80 мм рт. ст., независимо от возраста ребенка, его необходимо обследовать для установления причины такого отклонения. Как показывает статистика, у школьников 12-13 лет через 5-7 лет повышенное давление может сохраняться в 40 % случаев.

Головные боли считаются одним из характерных симптомов артериальной гипертонии.

Появление и развитие гипертонической болезни обусловлено различными причинами. Постоянные стрессы, психические травмы нарушают равновесие нервной и эндокринной системы, которые отвечают за регуляцию кровообращения.

В возникновении артериальной гипертонии большую роль играют:

Нервно-эмоциональные факторы. Отрицательные эмоции, стрессы, психологическая обстановка в семье сильно влияют на уровень артериального давления.

Наследственность играет немаловажную роль в развитии гипертонической болезни в основном у людей молодого  возраста.

Ожирение. Нередко повышению артериального давления способствует, а иногда и является предрасполагающим фактором избыточный вес. Наиболее простым индексом для исчисления нормальной массы является показатель Брока: рост в сантиметрах минус 100 (если рост находится в пределах 160-175 см). Об избыточном весе или ожирении говорят в тех случаях, когда вес человека превышает этот показатель на 20 % и более. В настоящее время ожирение является достаточно распространенным заболеванием. Избыточным весом страдают около 50 % женщин и примерно 30 %  мужчин. К сожалению, в последнее время ожирение часто встречается и у детей.

Профессиональные факторы. Достаточно часто повышенное артериальное давление отмечается у тех, чья профессия связана с постоянными нервно-психическими стрессами.

Бытовые факторы. Многие бытовые факторы также могут провоцировать рост артериального давления: неблагоустроенность быта, постоянные неудовлетворенность и тревога сопровождаются отрицательными эмоциями.

Возрастной фактор. Замечено, что с возрастом артериальное  давление повышается, но, несмотря на то, что для каждой возрастной группы установлены границы колебаний верхнего и нижнего артериального давления.

 

 

Повышенное содержание холестерина.

Злоупотребление солью.

Злоупотребление алкоголем.

Курение.

Избыток кофеина.

Снижение физической активности.

Нарушения эндокринной системы.

Метеорологические факторы.

И другие внешние факторы.

 

Длительное существование даже умеренно выраженной гипертонии приводит к характерным изменениям сосудов мозга, сердца и почек.

Болезни сердечно – сосудистой системы – это проблема всех развитых стран мира,  в том числе и Республики Беларусь. Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность жизни человека, являются основной причиной инвалидности, а также внезапной смерти. Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте. Известные факторы риска ишемической болезни сердца – избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность – начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте.

Два серьезных повода  чтобы показать подростка кардиологу:

Частые головные боли. Они могут быть связаны с плохой циркуляцией крови в мозге и повышением артериального давления.

Плохая переносимость физических нагрузок. Ребенок слишком утомляется от занятий спортом, любого активного движения, мышечной работы.

Поэтому,  профилактические меры следует начинать в раннем детстве.

Итак, профилактика:

1. Рациональное питание.

      Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Содержание растительных жиров в питании  должно составлять не менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи, фрукты, соки, а следует ограничить тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Из микроэлементов “любимы” сердцем – калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны, банан), а “нелюбим”- натрий (соль).

Ограничение употребления соли (до 5 г в сутки) в первую очередь                                                                    должно касаться страдающих ожирением и имеющих в семейном                                                                   анамнезе артериальную гипертонию.

2. Физические нагрузки.

Для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно  30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю  по 30 минут интенсивной физической нагрузки.

Примером умеренной физической активности являются: ходьба

быстрым шагом 3 км за 30 минут; езда на велосипеде 8 км за 30 минут;

танцы в быстром темпе 30 минут; игра в баскетбол, волейбол 30 минут.

3. Контроль за массой тела.

Растет число детей с избыточным весом.  У таких ребят возникает ряд социально-психологических проблем, которые сохраняются на долгие годы, порой на всю жизнь. В развитии ожирения большое значение имеют два основных фактора: наследственная предрасположенность и привычка к неправильному, нерациональному питанию, обусловленному семейными традициями. Развитие ожирения в большой степени обусловливают переедание и низкая физическая активность. К сожалению, многие родители кормят детей неправильно. Мнение таких родителей – “полный ребенок – здоровый ребенок”- весьма далеко от истины.  Рациональное  питание, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка – необходимые составные моменты нормализации его веса.

4. Отказ от вредных привычек.

Курение, употребление пива и алкоголя стало нормой жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком о том, что сейчас моден другой стиль жизни. Сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!

  5. Наблюдение за своим здоровьем.

Если  беспокоят   какие-то жалобы (боли в сердце,  одышка при обычной физической нагрузке, утомляемость, слабость и др.),  то следует обратиться к педиатру  в поликлинике. Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования и консультацию кардиолога.

Выполнение этих мероприятий явится важным фактором

сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения.

 

Эти правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний.

 

 

 

Автор:

Внештатный детский кардиолог

УЗО Витебского облисполкома                            Л.Г. Иванова

 

html counterсчетчик посетителей сайта

Нас посетили